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Estirar las piernas previene la diabetes

Una nueva investigación ha demostrado que llevar a cabo durante 12 semanas un proceso de estiramiento pasivo de las piernas, ayuda a mejorar el flujo sanguíneo al facilitar la dilatación de las arterias y disminuir su rigidez, unos cambios en los vasos sanguíneos que podrían tener implicaciones en enfermedades como la diabetes o la enfermedad cardíaca.

Según un informe publicado en la revista Journal of Physiology, por un grupo de investigadores de la Universidad de Milán, en Italia, se asignaron 39 participantes sanos de ambos sexos a dos grupos: un grupo de control que no se sometió a ningún estiramiento, y un grupo experimental que realizó estiramientos de piernas 5 veces por semana durante 12 semanas.

Los investigadores evaluaron el efecto del estiramiento pasivo en el flujo sanguíneo localmente y en la parte superior del brazo, y descubrieron que las arterias tanto en la parte inferior de la pierna como en la parte superior del brazo habían aumentado el flujo sanguíneo y la dilatación cuando estaban estimuladas. Además se produjo una disminución de la rigidez.

Estos cambios podrían tener implicaciones para enfermedades como la diabetes, pero también las patologías cardíacas o los derrames cerebrales, ya que se caracterizan por cambios en el control del flujo sanguíneo, debido a un sistema vascular deteriorado.

Si este estudio se replica en pacientes con enfermedad vascular, podría indicar si este método de entrenamiento podría servir como un nuevo tratamiento libre de fármacos para mejorar la salud vascular y reducir el riesgo de enfermedad, especialmente en personas con movilidad reducida, según han advertido los autores.

El estiramiento también se puede usar durante la hospitalización o después de intervenciones quirúrgicas, para preservar la salud vascular cuando los pacientes tienen baja movilidad; y además puede ser realizado en casa por cuidadores o familiares.

Emiliano Ce, autor del artículo, ha explicado que “esta nueva aplicación de estiramiento es especialmente relevante en el actual período pandémico de mayor confinamiento en nuestros hogares”.

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