La actividad física y el ejercicio son pilares clave en un buen programa de Medicina Preventiva Proactiva, y cientos de estudios han confirmado que las personas en buena forma física viven más y mejor. Habitualmente la recomendación de los médicos en cuanto al ejercicio se inclina hacia actividades cardiovasculares como andar, montar en bicicleta o nadar a intensidad constante, moderada o baja.

Sin embargo, parece que las últimas tendencias en prescripción de ejercicio para la salud se inclinan hacia dar cada vez mayor importancia al entrenamiento de la fuerza (hacer pesas) y al ejercicio cardiovascular de alta intensidad y en intervalos.

En esta línea, según cuenta el portal Neolife, un reciente estudio publicado on-line en la revista Diabetología y realizado en Dinamarca ha confirmado que los efectos sobre la diabetes tipo 2 de caminar con cambios de ritmo son superiores a caminar a una intensidad constante, aún cuando ambos tipos de ejercicio producen un mismo gasto calórico.

Para desarrollar el estudio, se hicieron 3 grupos de diabéticos tipo 2, el primero de ellos debía caminar a una intensidad equivalente al 55 % de la máxima (sin llegar a correr) durante una hora 5 días a la semana a lo largo de 4 meses; el segundo grupo debía alternar durante esa hora, 3 minutos a más del 70 % con 3 minutos al 40 %; y el tercer grupo únicamente debía seguir con su estilo de vida habitual.

Todos ellos debieron abandonar todo tipo de tratamiento farmacológico para evitar interferencias en el efecto del ejercicio. Sólo en el grupo de entrenamiento interválico se observó una disminución significativa de los niveles medios de glucosa en sangre y del peso corporal.

Con estos resultados probados, los autores del estudio animan al colectivo sanitario y a los pacientes diabéticos a adoptar este tipo de entrenamiento con cambios de intensidad, más que a realizar actividades constantes y de bajo nivel de esfuerzo.