El Psyllium Husk es una fibra dietética soluble que se deriva de las cáscaras de las semillas de la planta Plantago ovata, muy popular en los suplementos de fibra. Ahora se ha demostrado que este superalimento sirve para controlar diabetes, quitar el hambre, reducir el colesterol y evitar el estreñimiento.

El Psyllium Husk cuenta con una gran capacidad única para absorber el agua y formar una masa gelatinosa en el intestino, lo que permite que se suavicen las heces y promueve la regularidad intestinal, lo que lo convierte en un tratamiento natural para el estreñimiento; pero además de ayudar con la regularidad intestinal, está demostrado científicamente que ayuda a reducir el colesterol en la sangre.

Así las cosas, algunos estudios han hallado que esta fibra soluble puede reducir los niveles de colesterol LDL, o colesterol "malo", entre un 5 y un 10 %, además de  que puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2, ya que puede ralentizar la absorción de glucosa en la sangre y ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Además de estos beneficios para la salud, el Psyllium Husk también puede ayudar a mantener la saciedad y controlar el apetito, gracias a que la fibra soluble absorbe agua y forma una masa gelatinosa en el intestino, por lo que puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y reducir la ingesta de alimentos.

Hay varias maneras en las que se puede tomar el Psyllium Husk: en polvo, cápsulas o tabletas. En cualquier caso, es importante beber mucha agua cuando se toma, porque puede provocar deshidratación, y para permitir que la fibra soluble haga su trabajo en el intestino.

Aunque el Psyllium Husk se considera generalmente seguro para la mayoría de las personas, es posible que algunas personas experimenten efectos secundarios leves como gases, hinchazón, diarrea, dificultad para respirar, dolor de estómago, dificultad para tragar, sarpullidos, prurito e incluso vómitos.

En cualquier caso, es importante hablar con un profesional de la salud antes de tomar Psyllium Husk si se está tomando otra medicación, ya que puede interferir con su absorción. Además, no es recomendable tomarlo más de una semana, a no ser que sea por prescripción médica.

Este medicamento viene envasado en forma de polvo, gránulos y obleas y se toma generalmente tres veces al día por vía oral. El polvo y los gránulos deben ser tomados con un vaso de cualquier líquido (250 ml).